Hur många kalorier är det i ett äpple

Äpplen är bekanta för alla - frukter som inte bara är välsmakande utan också hälsosamma. Regelbunden konsumtion av dem kan förlänga livslängden med flera år. Läkare kom till denna slutsats efter en rad experiment. Det är sant, för detta måste du äta minst 20 kg frukt per år. Mindre än 2 kg. per månad - inte så mycket.

Trots överflöd av användbara ämnen är detta ungdomselixir en lågkaloriprodukt. Hur många kalorier som finns i äpplen av olika sorter kommer att diskuteras i den här artikeln.

Hur mycket väger ett äpple

Innan vi pratar om kaloriinnehåll, låt oss klargöra hur mycket dessa underbara frukter väger, eftersom deras storlekar varierar mycket.

• Ett stort äpple väger cirka 230 gram.
• Medelvikten är 170 gram.
• Den lilla väger 100 gram.

Ett kilo kommer att innehålla 10 små frukter eller 4-5 stora och totalt 470 kalorier.

Hur många kalorier är det i gröna, röda och gula äpplen?

Gröna äpplen anses vara de mest användbara, särskilt för barn. De är mycket mindre benägna att orsaka allergiska reaktioner, och äppelsyra främjar matsmältningen. Dessutom innehåller gröna frukter mer askorbinsyra och har ett lägre glykemiskt index jämfört med andra sorter. Efter att ha konsumerat dem ökar nivån av glukos i blodet långsammare och därför rekommenderas de för diabetiker och personer med patologier i det kardiovaskulära systemet.

• Kaloriinnehållet i gröna äpplen, sorten Semerenko, är 37 kcal, sorten Granny Smith är 48 kcal. per 100 gram.
• Medelvikten för Granny Smith är 240 g, därför innehåller den 110-120 kcal.
• Semerenkos medelvikt är 150 g, vilket innebär att den innehåller cirka 55 kcal.

I röda äpplen färre (jämfört med gröna) näringsämnen, men de jämför sig positivt med sina motsvarigheter i sitt attraktiva utseende. I de flesta fall har de mindre syra och mer socker. För personer med diabetes är det bättre att inte inkludera dem i kosten. De mest populära röda varianterna är Fuji och Idared.

• Kaloriinnehållet i ett rött Fuji-äpple är 71 kcal. Idared sorter - 50 kcal. per 100 gram produkt.
• Fuji frukt väger 200-250 g och innehåller cirka 140-170 kalorier.
• Idared väger 150-200 gram och dess kaloriinnehåll är 75-100 kcal.

Gula äpplen är mindre populära än röda eller gröna, även om de inte är sämre än dem i näringsvärde. De har en unik smak och kännetecknas av mer känsligt kött. De mest kända sorterna är Golden och Antonovka.

• Energivärdet för gula gyllene äpplen är 53 kalorier, Antonovka-äpplen är 48 kcal. per 100 gram produkt.
• Vikten av Golden frukter är 130-150 g och en sådan frukt kommer att innehålla 70-80 kalorier.
• Antonovka frukter väger 100-150 g och ett äpple innehåller 50-75 kalorier

Hur många kalorier är det i torkade, blötlagda äpplen?

Under torkning förlorar frukter en betydande mängd vatten, men behåller nästan hela sitt näringsvärde. Efter torkning ökar kaloriinnehållet i produkten nästan fem gånger.

• Energivärdet för torkade äpplen är 230-240 kcal. per 100 gram.
• Indränkta äpplen skiljer sig inte i kaloriinnehåll från färsk frukt - 47 kalorier per 100 g.

Energivärde av äppeljuice, kompott

100 milliliter äppeljuice innehåller 42 kalorier.

I kompotten:

• utan socker -10,5 kcal. per 100 milliliter.
• med socker - 85 kcal. per 100 milliliter
• från torkad frukt - 45 kcal. per 100 milliliter.

Äppelkvass - 26 kalorier per 100 milliliter.

Hur många kalorier är det i äppelprodukter?

• Äppelsylt - 265 kcal.
• Äppelmos - 82 kcal.
• Äppelgelé 69 kal.
• Äppelsylt - 245 cal.
• Charlotte med äpplen från 120 till 250 kalorier beroende på tillagningsmetod.
• I en paj med stekta äpplen - 260 bakade - 180 kcal.
• Äppelpaj är cirka 210 kalorier.

Det största äpplet i världen

Engelsmannen Alain Smith odlade ett "äpple" som vägde 1 kg och 670 gram. Detta rekord är registrerat i Guinness rekordbok. 2005 uppnådde den japanske agronomen Chisato Iwasagi ett ännu mer imponerande resultat. En frukt mognade i hans trädgård och vägde 1 kilogram 849 gram.

Tyvärr registrerades inte denna prestation enligt alla regler. Denna enorma frukt vägdes, fotograferades och... åts, så den fanns inte med i rekordboken.

Chisato Iwasagi har odlat enorma frukter i många år och gör ingen hemlighet av sina tekniker. Enligt honom är allt du behöver göra:

• Utföra urvalsarbete.
• Övervaka marktemperaturen.
• Övervaka markfuktigheten.
• Förbered speciella gödselmedel.
• Utför vaccinationer i tid.
• Lämna en liten mängd frukt på trädet.

Enligt overifierade uppgifter odlade våra trädgårdsmästare frukter som inte var mindre i storlek än sina japanska kollegor. Det föll dem bara aldrig in att registrera sina prestationer som rekord. De visade det helt enkelt för vänner och grannar och använde dem för sitt avsedda syfte.